استفاده از اپلیکیشن‌های کالری‌شمار برای ثبت وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها روشی مؤثر در کنترل وزن و تغذیه سالم است. این برنامه‌ها به شما امکان می‌دهند تا با دقت بیشتری به محتوای غذایی مصرفی خود توجه کنید و از میزان ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی آگاه شوید. گاهی حذف یک وعده غذایی ممکن است بر تمرکز و حال عمومی شما تأثیر بگذارد، به‌ویژه اگر با شرایط پزشکی مانند دیابت نوع 2 یا فشار خون بالا مواجه باشید. از همین‌رو ثبت دقیق مصرف قند و سدیم در طول هفته می‌تواند به شما در شناسایی الگوهای غذایی و اتخاذ تصمیمات آگاهانه‌تر مرتبط با سلامتی‌تان کمک کند.
برنامه‌های کالری‌شمار علاوه‌بر این می‌توانند به تشویق فعالیت بدنی و پیروی از عادات سالم‌تر کمک کنند. بنابراین اگر شما هم به‌دنبال سبک زندگی و عادت‌های غذایی سالم هستید، در ادامه این مقاله از مجله فناوری لیپک همراه باشید تا با بهترین اپلیکیشن‌های رژیم غذایی و کالری‌شمار آشنا شوید.
بهترین برنامه‌های کالری‌شمار 2024
با توجه به طیف گسترده برنامه‌های کالری‌شمار در دسترس، پیدا کردن گزینه‌ای که به خوبی با نیازهای شخصی شما همخوانی داشته باشد کمی دشوار است. به‌همین منظور فهرستی از برنامه‌های خوب و مطمئن را که شامل گزینه‌های رایگان نیز میشوند، در ادامه مقاله معرفی کرده‌‌ایم تا به‌راحتی بتوانید برنامه متناسب با سبک زندگی خود را انتخاب کنید.
برنامه تناسب اندام MyFitnessPal
MyFitnessPal با داشتن بیش از 200 میلیون کاربر و 18 میلیون مدل غذایی در پایگاه داده‌اش به‌عنوان یکی از جامع‌ترین ابزارهای ردیابی رژیم غذایی و تناسب اندام شناخته می‌شود.
این برنامه کار ثبت و پیگیری مصرف غذایی روزانه را آسان کرده و به شما اجازه میدهد تا بدون صرف زمان زیاد برای محاسبه حجم وعده‌ها و میزان پروتئین، به راحتی غذاهای خورده شده را ثبت کنید. همچنین قابلیت به خاطر سپردن دستورالعملهای غذایی خانگی و محاسبه کالری دستورالعملهای بارگذاری شده از سایر سایت‌ها جزو دیگر ویژگی‌های کاربردی آن به‌شمار می‌روند.
در حالی که عضویت پایه MyFitnessPal رایگان است، عضویت پرمیوم آن امکاناتی نظیر اسکنر بارکد، راهنمای روزه‌داری متناوب، ردیابی درشت‌مغذی‌های سفارشی (کربوهیدرات، پروتئین و چربی) و تجربه‌ای بدون تبلیغات را ارائه میدهد. هرچند بدون ارتقاء به عضویت پرمیوم نیز می‌توانید از بسیاری از امکانات رایگان برنامه بهره‌مند شوید. تنها باید توجه داشت که با وجود پایگاه داده وسیع غذایی، دقت اطلاعات وارد شده توسط کاربران همیشه قابل تأیید نیست و این امر می‌تواند سبب خطاهای محاسباتی شود.
مزایا:
- بزرگترین پایگاه داده مواد غذایی
- وارد کردن آسان اقلام رستوران
معایب:
حذف ویژگی اسکنر بارکد در نسخه رایگان
برنامه رژیم غذایی MyNetDiary
MyNetDiary با بیش از 18 میلیون کاربر در سراسر جهان و رتبه بالای کاربران (4.8 از 5 در App Store اپل و 4.7 از 5 در Google Play) به‌عنوان یک دستیار دیجیتالی در زمینه رژیم غذایی و کاهش وزن شناخته می‌شود. این برنامه حاوی بیش از 1,470,000 غذای تأیید شده در پایگاه داده خود است و ادعا می‌کند که به مراحل کمتری نسبت به سایر برنامه‌ها برای ثبت غذاها نیاز دارد.
با توجه به اطلاعات شخصی مانند وزن، سن و قد، شما می‌توانید بودجه کالری روزانه و هدف کاهش وزن خود را تعیین کنید و داشبورد خود را بر اساس نیازهای فردی سفارشی‌سازی نمایید. همچنین این برنامه نمودارهایی را ارائه میدهد که اهداف تغذیه‌ای را به‌صورت واضح نشان می‌دهند، اگرچه اطلاعات دقیق درشت‌مغذی‌ها (کربوهیدرات، پروتئین و چربی) تنها در نسخه پولی قابل دسترسی است.
علاوه‌بر این، MyNetDiary توصیه‌های شخصی‌سازی شده‌ای مانند یادآوری‌های هیدراتاسیون (نیاز به مصرف آب) در اختیارتان قرار میدهد. شما می‌توانید بین نسخه رایگان با تبلیغات و نسخه پریمیوم بدون تبلیغات با دسترسی به دستورالعملهای متنوع رژیم غذایی از جمله کم کربوهیدرات، وگان، مدیترانه‌ای و پروتئین بالا یکی را انتخاب کنید.
این برنامه با دستگاه‌های پوشیدنی مانند اپل واچ‌ها، فیت‌بیت و گارمین سازگار است، به این معنی که می‌توانید میزان مصرف کالری روزانه خود را به راحتی روی مچ دست خود بررسی کنید.
مزایا:
- امکانات زیاد نسخه رایگان
- پایگاه داده غذاهایی بزرگ
معایب:
- امکان شمارش درشت‌مغذی‌ها تنها در نسخه پولی
برنامه مدیریت وزن WW
WW (همان Weight Watchers) با بیش از 5 میلیون عضو، از نظر بسیاری افراد یکی از معتبرترین برنامه‌های مدیریت وزن محسوب می‌شود. این شرکت با تکیه بر دانش علمی چهار اصل اساسی سلامتی را در برنامه‌های خود گنجانده است: تغذیه، فعالیت بدنی، روانشناسی و خواب.
برنامه‌های WW به‌صورت شخصی‌سازی شده بر اساس وزن، قد و سن افراد امتیازات روزانه‌ای را تعیین کرده و با استفاده از نظرسنجی‌ها، غذاهایی با کالری صفر مانند اکثر پروتئین‌های بدون چربی، سبزیجات و میوه‌های غیر نشاسته‌ای را شناسایی می‌کنند که می‌توانند بخشی از رژیم غذایی روزانه باشند. این سیستم غذاهایی با قند و چربی اشباع بالا را با امتیاز بیشتر و غذاهای غنی از پروتئین، فیبر و چربی‌های غیر اشباع را با امتیاز پایین‌تر معرفی می‌کند تا به اعضا در انتخاب گزینه‌های سالم‌تر کمک کند.
اپلیکیشن موبایلی WW همچنین شامل یک اسکنر بارکد است که استفاده از آن آسان بوده و در صورت نبود اطلاعات یک محصول در پایگاه داده امکان استفاده از اطلاعات ثبت‌شده توسط دیگر اعضا را فراهم می‌آورد. علاوه‌بر این، اعضا می‌توانند دستورالعملهای غذایی خود را وارد و تنظیم کنند.
اگرچه این برنامه مصرف بیشتر میوه‌ها، سبزیجات و مواد غذایی گیاهی به جای فرآورده‌های غذایی را تشویق می‌کند اما ممکن است سیستم امتیازدهی بر اساس پوینت برای برخی کاربران خسته‌کننده و محدود باشد.
مزایا:
- کامیونیتی قدرتمند و حامی
- رویکرد علمی و کل‌نگر
- اسکنر بارکد با کاربری آسان
معایب:
- هزینه عضویت بالا
- خسته‌کننده بودن سیستم مبتنی بر امتیاز برای برخی افراد
برنامه ردیاب تناسب اندام Fitbit
ردیاب‌های تناسب اندام پوشیدنی، فعالیت‌ها و تمرینات شما را زیر نظر می‌گیرند. با این حال همگام‌سازی آن‌ها با برنامه Fitbit امکانات پیشرفته‌تری برای ردیابی غذایی فراهم می‌کند. شما می‌توانید اطلاعات مربوط به مصرف غذایی خود را به‌صورت دستی یا با استفاده از اسکنر بارکد وارد کنید تا برنامه تحلیل دقیقی از میزان کربوهیدرات، پروتئین و چربی مصرفی روزانه‌تان را نشان دهد. این کار به شما کمک می‌کند تا تأثیر انتخاب‌های غذایی بر سلامتی‌تان را بهتر درک کنید.
علاوه‌بر این، برنامه Fitbit اطلاعات دقیقی درباره ضربان قلب، کیفیت خواب و سایر موارد را در اختیارتان قرار میدهد. همچنین ارتقاء به حساب کاربری پرمیوم دسترسی به برنامه‌های تمرینی ارائه شده توسط مربیان حرفه‌ای Fitbit را نیز ممکن میسازد.
نکته جالب این است که استفاده از برنامه Fitbit نیازمند داشتن دستگاه Fitbit نیست؛ این برنامه می‌تواند از طریق هر گوشی هوشمندی مراحل ورزش را ردیابی کند. با این حال تجربه کاربری هماهنگ‌تر و یکپارچه‌تر با استفاده از دستگاه Fitbit به دست می‌آید.
مزایا:
- عدم نیاز به دستگاه Fitbit برای ردیابی مراحل
- ردیابی خواب و ضربان قلب
معایب:
- تجربه هماهنگ‌تر و یکپارچه‌تر تنها با با استفاده از دستگاه Fitbit
برنامه کالری‌شمار YAZIO
YAZIO که ابتدا برای بازار اروپا طراحی شده بود اکنون در ایالات متحده نیز در دسترس است. (هرچند کاربران ممکن است با چالش‌هایی مانند تبدیل واحدهای کالری مواجه شوند). با وجود این برنامه YAZIO همچنان برای افرادی که به دنبال دقت بالا در ردیابی مصرف مواد غذایی هستند، حتی در سفرهای خارج از کشور هم توصیه می‌شود.
این برنامه درشت‌مغذی‌ها و هم ریز‌مغذی‌های موجود در غذاهای ثبت شده را تحلیل می‌کند و بسته به رژیم غذایی‌تان قابلیت سفارشی‌سازی دارد. این اپلیکیشن همچنین مدعی است که بیش از 2 میلیون مورد غذایی در پایگاه داده خود دارد و از بیش از 2000 دستورالعمل غذایی تهیه شده توسط متخصصان تغذیه برخوردار است.
شما برای افزایش مسئولیت‌پذیری می‌توانید برنامه را به نسخه YAZIO Pro ارتقا دهید که دسترسی به ویژگی‌های مربیگری تغذیه را فراهم می‌کند.
این برنامه همچنین تحلیل‌هایی را بر اساس الگوهای مصرف غذایی، برنامه‌های غذایی شخصی‌سازی شده و سایر عوامل را ارائه میدهد. علاوه‌بر این امکان اتصال به Apple Health و دیگر برنامه‌های سلامتی وجود دارد و می‌توان آن را به دستگاه‌های پوشیدنی هوشمند و تجهیزات تناسب اندام نیز متصل کرد.
مزایا:
- پایگاه داده بزرگ مواد غذایی
- تحلیل درشت‌مغذی‌ها و ریزمغذیها
- دسترسی به مربیگری تغذیه در نسخه پرو
معایب:
- عرضه جدید برخی پیچیدگی‌ها در نسخه ایالات متحده
برنامه کالری‌شمار تصویری Lose It
Lose It با در نظر گرفتن اطلاعات شخصی مانند قد، وزن و سن، یک برنامه کالری مخصوص برای شما تهیه می‌کند. این شرکت همچنین ادعا می‌کند اولین برنامه مدیریت وزن بوده که نوع جنسیت را در تنظیمات پروفایل لحاظ کرده است.
بعلاوه این برنامه در هنگام ثبت وعده‌های غذایی گزینه‌های زیادی مانند جستجو در پایگاه داده مواد غذایی، اسکن بارکدها یا استفاده از Snap It را ارائه میدهد. قابلیتی که به شما امکان میدهد عکسی از غذای خود آپلود کنید تا برنامه آن را شناسایی نماید. این ابزار ممکن است 100٪ مواقع درست نباشد، اما شرکت می‌گوید هرچه بیشتر از این ویژگی استفاده کنید، هوشمندتر می‌شود. علاوه‌بر این برنامه امکان ارتباط با جوامع و شبکه‌های اجتماعی را فراهم می‌کند تا شما را در مسیر مسئولیت‌پذیری و پیشرفت مداوم نگه دارد.
نسخه پریمیوم برنامه نیز همگام‌سازی با دیگر برنامه‌ها و دستگاه‌های پیگیری سلامتی مانند Health Data آیفون، Fitbit و دیگر ردیاب‌ها را امکان‌پذیر میسازد. این نسخه همچنین شامل امکانات اضافی مانند چالش‌های سلامتی، ایجاد گروه‌های پشتیبانی خصوصی و دریافت گزارش‌های روزانه یا هفتگی از پیشرفت شماست. بر اساس اطلاعات ارائه شده توسط شرکت، اعضای پریمیوم به‌طور متوسط سه برابر بیشتر از کاربران نسخه رایگان وزن کم می‌کنند.
مزایا:
- امکان ارتباط با شبکه‌های اجتماعی برای ایجاد انگیزه
- چندین راه برای ثبت غذا، از جمله ویژگی عکس
معایب:
- زمان‌بر بودن ثبت مواد غذایی
برنامه کالری‌شمار Track
پایگاه داده Track – Calorie Counter که توسط متخصصان تغذیه ایجاد شده دارای بیش از 1 میلیون ماده غذایی است.
این برنامه بیش از اینکه یک مرجع ساده باشد، امکانات متنوعی را به کاربران ارائه میدهد. همچنین متخصصان تغذیه این برنامه را به‌دلیل شفافیت اطلاعات تغذیه‌ای تحسین می‌کنند، زیرا Track می‌تواند محتوای کالری مواد غذایی بسته‌بندی شده و اقلام منوی رستوران‌ها را با غذاهای تازه و روزمره تطبیق دهد. این ویژگی به‌ویژه برای افرادی که وعده‌های غذایی ترکیبی (ترکیب باقیمانده غذا با مرغ پخته شده در خانه) می‌خورند، بسیار مفید است.
با ارتقاء به نسخه Track Pro شما می‌توانید به پورتال مربی (Coach Portal) برنامه دسترسی داشته باشید و گزارش‌های تغذیه‌ای خود را با مربیان یا متخصصان تغذیه به اشتراک بگذارید. همچنین قادر خواهید بود اقلام غذایی را از طریق دستورات صوتی در برنامه وارد کنید.
مزایا:
- دارای راه‌های متعدد برای وارد کردن غذا مانند دستورات صوتی
- پایگاه داده مواد غذایی ایجاد شده توسط متخصصان تغذیه
معایب:
- برخی باگ‌های مربوط به تبدیل صوت به متن
برنامه رهگیری مصرف کالری LifeSum
LifeSum با بیش از 50 میلیون کاربر و دیتابیسی حاوی میلیون‌ها مدل غذایی و اطلاعات تغذیه‌ای روشی دقیق‌تر برای پیگیری کالری‌ها و ماکرونوترینت‌ها (پروتئین‌ها، چربی‌ها، و کربوهیدرات‌ها) ارائه میدهد. اما مراقب باشید که کالری و اهداف بزرگ باید به‌عنوان راهنما مورد استفاده قرار گیرند و در روزهایی که شما فعال‌تر هستید، به کالری بیشتری نیاز دارید. (احتمالاً برنامه برای این کار تنظیم نشده است).
علاوه‌بر این LifeSum به شما امکان میدهد که با یک لمس ساده، مصرف آب، میوه‌ها و سبزیجات خود را ردیابی کنید تا به ایجاد عادات سالم‌تر تشویق شوید. همچنین میانبرها ردیابی را سریع‌تر و آسان‌تر می‌کنند و به‌ویژه برای افرادی که از ثبت مصرف روزانه خود دلسرد میشوند، ایده‌آل است. این برنامه همچنین یک LifeScore ارائه میدهد که یک امتیاز روزانه بر اساس مصرف غذایی و فعالیت‌های انجام شده است و به شما یک هدف مثبت برای دستیابی میدهد.
LifeSum همچنین شامل یک بخش برنامه‌ریزی غذایی با طیف وسیعی از رژیم‌ها و دستور‌العمل‌ها برای انتخاب به‌علاوه فهرست‌های مواد غذایی است که به شما کمک می‌کند در مسیر خود باقی بمانید. شما می‌توانید با وجود محدودیت‌ها از نسخه رایگان این برنامه استفاده کنید یا برای دسترسی به توصیه‌های تغذیه‌ای و برنامه‌های غذایی شخصی‌سازی شده به نسخه پریمیوم بپیوندید.
مزایا:
- اندازه‌گیری کالری و مصرف آب تنها با یک ضربه
- رفع دردسرهای آشپزی با گزینه‌های برنامه‌ریز غذا و لیست‌های مواد غذایی
معایب:
- فاقد انجمن‌های حمایتی
اپلیکیشن کالری‌شمار Cronometer
برنامه Cronometer که مخفف “محدودیت کالری با تغذیه بهینه” است یک برنامه برای همه افراد و یک نسخه حرفه‌ای جداگانه برای متخصصان مراقبت‌های بهداشتی جهت کمک به مدیریت مشتریان ارائه میدهد. این برنامه با داشتن امکاناتی نظیر ردیابی کالری، میکرو و ماکرو مغذی‌ها به شما کمک می‌کند تا به سمت الگوهای غذایی سالم‌تر گام بردارید و همچنین در زمان وارد کردن هر ماده غذایی صحت آن را تأیید کنید. علاوه‌بر این Cronometer دارای یک انجمن و صفحه فیس‌بوک است که می‌توانید در آن تجربیات و نکات خود را به اشتراک بگذارید.
این برنامه به دلیل قابلیت‌های تنظیمی متعدد از جمله ردیابی بصری، امکان ایجاد دستورالعملهای غذایی شخصی و ویژگی‌هایی برای دوران بارداری و شیردهی مورد توجه بسیاری از کاربران قرار گرفته است. به‌علاوه این برنامه با دیگر برنامه‌ها و دستگاه‌ها همگام‌سازی می‌شود. شما می‌توانید به‌صورت رایگان در آن ثبت‌نام کنند یا با ارتقاء به اشتراک «طلایی» از ویژگی‌های بیشتری نظیر وارد کردن دستور پخت و تایمر ناشتا بهره‌مند شوید.
اگرچه Cronometer دارای پایگاه داده‌ای دقیق از مواد غذایی است، اما در مجموع تعداد مواد غذایی کمتری نسبت به برخی دیگر از برنامه‌های مشابه دارد.
مزایا:
- تأیید صحت مواد غذایی ارسالی
- در نظر گرفتن نیازهای شیردهی و بارداری
معایب:
- کمتر بودن تنوع غذایی پایگاه داده نسبت به سایر برنامه‌ها
برنامه کاهش وزن Noom
برنامه Noom که توسط متخصصان روانشناسی رفتاری طراحی شده، فراتر از یک ابزار ساده ردیابی کالری است. این برنامه با در نظر گرفتن عوامل روانی مرتبط با خوردن، تجربه‌ای شخصی‌سازی شده و همچنین آموزشی را به کاربران خود ارائه میدهد که منجر به جذب بیش از 45 میلیون کاربر شده است.
در Noom غذاها بر اساس میزان کالری و ارزش غذایی در سه دسته رنگی طبقه‌بندی میشوند: سبز برای غذاهای کم کالری و مغذی، زرد برای غذاهایی که باید با اعتدال مصرف شوند و نارنجی که پیشتر قرمز بود، شامل غذاهایی است که باید به میزان محدود مصرف شوند، مانند محصولات فرآوری شده. مهم است که بدانید غذاهای دسته‌بندی شده در رنگ‌های زرد و نارنجی لزوماً “بد” نیستند، بلکه باید با دقت بیشتری مصرف شوند.
به خاطر داشته باشید که در صورت تمایل به خرید اشتراک ماهانه، این برنامه برای استفاده بیش از یک ماه طراحی شده که می‌تواند هزینه بالایی داشته باشد.
مزایا:
- استفاده از روانشناسی رفتاری برای کمک به کاهش وزن
- تأکید بر مصرف غذاهای کامل به جای غذاهای فرآوری شده
معایب:
- هزینه عضویت بالا
سؤالات متداول بهترین برنامه‌های کالری‌شمار
اپلیکیشن‌های کالری‌شمار نه‌تنها در دستیابی به اهداف وزنی به شما کمک می‌کنند بلکه ابزارهای مفیدی برای شناسایی و اصلاح الگوهای غذایی ناسالم هستند. با استفاده از این اپلیکیشن‌ها می‌توانید تعادل مصرفی خود را ارزیابی کنید و بفهمید که آیا مقدار غذایی که می‌خورید کمتر یا بیشتر از حد نیازتان است. همچنین این اپلیکیشن‌ها با ارائه راهکارهای مسئولیت‌پذیری به شما در حفظ ثبات و پایداری در رژیم غذایی‌تان کمک می‌کنند.
در جدول زیر می‌توانید هزینه اپلیکیش‌های معرفی شده را با یکدیگر مقایسه کنید و در صورت تمایل نسخه مورد نظر را با توجه به سیستم‌عامل گوشی‌تان دریافت نمایید.
| برنامه کالری شمار | هزینه عضویت | لینک دانلود |
| MyFitnessPal | عضویت اولیه رایگان، عضویت پرمیوم 20 دلار در ماه یا 80 دلار در سال | iOS و Android |
| MyNetDiary | خدمات اولیه رایگان، خدمات پرمیوم 60 دلار در سال | iOS و Android |
| WW | دانلود رایگان، طرح عضویت از 15 دلار در ماه برای شش ماه، 23 دلار در ماه برای سه ماه یا 43 دلار در یک ماه | iOS و Android |
| Fitbit | دانلود رایگان، عضویت پرمیوم 10 دلار در ماه یا 80 دلار در سال، دستگاه Fitbit با شروع قیمت حدود 60 دلار برای تجربه بهینه | iOS و Android |
| YAZIO | عضویت اولیه رایگان، عضویت حرفه‌ای 40 دلار سالانه | iOS و Android |
| Lose It | عضویت پایه رایگان، نسخه پرمیوم 40 دلار سالانه | iOS و Android |
| Track | دانلود رایگان، 6 دلار Track Pro در ماه یا 29 دلار برای اشتراک سالانه | iOS و Android |
| LifeSum | دانلود رایگان، خدمات حق بیمه 30 دلار برای سه ماه، 50 دلار برای شش ماه یا 100 دلار برای یک سال | iOS و Android |
| Cronometer | دانلود رایگان، عضویت طلایی 10 دلار ماهانه یا 55 دلار سالانه | iOS و Android |
| Noom | قیمت‌گذاری طرح براساس نیازهای فردی، حدود 70 دلار در ماه یا 209 دلار برای یک برنامه 12 ماهه | iOS و Android |
بهترین برنامه‌های کالری‌شماری موجود کدامند؟
برخی از برنامه‌های برتر شامل مواردی چون MyFitnessPal ،Lose It ،Cronometer ،Noom و YAZIO میشوند.
آیا استفاده از برنامه‌های کالری‌شمار رایگان است؟
بسیاری از برنامه‌ها نسخه‌های رایگان با ویژگی‌های پایه را ارائه می‌کنند، اما نسخه‌های پریمیوم با برخورداری از ویژگی‌های اضافی به اشتراک نیاز خواهد داشت.
برنامه‌های کالری‌شماری چگونه کار می‌کنند؟
این برنامه‌ها به کاربران امکان می‌دهند تا با اسکن بارکدها یا جستجو در پایگاه داده مواد غذایی میزان غذای دریافتی خود را ثبت، کالری‌ها را ردیابی و بر درشت‌مغذی‌ها نظارت کنند.
آیا این برنامه‌ها به کاهش وزن کمک می‌کنند؟
بله، با ردیابی کالری دریافتی و ارائه بینش در مورد عادات غذایی این برنامه‌ها می‌توانند از اهداف کاهش وزن پشتیبانی کنند.
آیا این برنامه‌ها طرح‌های شخصی‌سازی ارائه می‌دهند؟
برخی از برنامه‌ها مانند Lose It و Noom برنامه‌های شخصی‌سازی شده را بر اساس اهداف و اولویت‌های سلامت فردی ارائه می‌دهند.
آیا برنامه‌هایی وجود دارند که امکاناتی بیشتر از ثبت کالری داشته باشند؟
بله، برنامه‌هایی مانند MyFitnessPal و Cronometer همچنین درشت‌مغذی‌ها، ریزمغذیها و فعالیت‌های بدنی را ردیابی می‌کنند.
کدام برنامه برای علاقه‌مندان به تناسب اندام بهترین است؟
برنامه MyFitnessPal به‌دلیل پایگاه داده گسترده و ویژگی‌های ردیابی تناسب اندام برای کسانی که روی اهداف سلامت جسمی متمرکز هستند بسیار توصیه می‌شود.
آیا این برنامه‌ها می‌توانند به رژیم‌های غذایی خاص کمک کنند؟
بله، برنامه‌هایی مانند Cronometer برای رژیم‌های غذایی خاص عالی هستند زیرا به‌طور دقیق مواد مغذی را ردیابی می‌کنند.
هنگام انتخاب برنامه کالری‌شماری چه نکاتی را باید در نظر بگیریم؟
بهتر است در زمان انتخاب برنامه مواردی مانند اهداف سلامتی خود، ویژگی‌های برنامه، رابط کاربری و اینکه آیا نسخه رایگان یا ممتاز را ترجیح می‌دهید در نظر بگیرید.
منبع: goodhousekeeping.com
